Chronodex

Сегодня мы рассмотрим вопрос планирования. Есть отличная штука для планирования или хронометража своего времени (которой я пользуюсь уже давно). Эта штука называется Scription Chronodex. Она представляет собой простую схему для визуального представления 24-часового дня.

plann

Визуально Chronodex напоминает знакомый каждому циферблат часов со стрелками, правда несколько видоизмененный. Chronodex устроен таким образом, что часам светового дня уделено больше внимания — временной промежуток с 9 утра до 9 вечера представлен в виде 12 отдельных секторов. Все часы на Chronodex разделены на 3-часовые блоки, в каждом из которых часы идут лесенкой.

Вы можете отмечать: задачи на день, отмечать промежутки простоя (чтобы посчитать в конце дня – куда же девалось столько времени), ставить отдельные задачи и организовывать свое время до 15 мин (цена одного деления). Стоит только бросить взгляд на ваш «волшебный кружок» и вы видите весь свой день как на ладони :)
Штука очень полезная)

Предлагаю ознакомиться подробнее с этой технологией здесь

Скачать можно тут

Разные версии тут

p.s. Так же это методику используют в работе со стрессом, чтобы отмечать обязательные промежутки отдыха. Как часто мы об этом забываем.

Мотивация. Или как формировать полезные привычки. Часть 1.

Считается, что для формирования полезной привычки (бросить курить, начать бегать, начинать двигаться к мечте) нужно 30 дней. Если продержались – все ок, дальше все пойдет как по маслу.

c

Что же для этого нужно? Для начала ответить себе на вопросы (ПИСЬМЕННО – ТУТ МАГИЯ):

Блок вопросов для прояснения цели

  • Чего я хочу? Моя цель соответствует системе S.M.A.R.T?
  • Зачем я этого хочу?
  • Как я пойму, что достиг, чего хотел?
  • Какие ресурсы у меня есть для решения данной проблемы? А еще?
  • Какие ресурсы могут мне понадобиться? Каковы их источники?
  • Какие успехи у Вас уже есть для достижения данной цели;
  • Нужно вспомнить ситуацию в прошлом, когда мне удавалось достигать своих целей. Что помогало в этом?

Блок вопросов для поиска решений

  • Каковы ВСЕ различные способы, с помощью которых я могу подойти к своей цели (вариантов 50)?
  • Составьте список всех альтернатив, дающих полное или частичное решение;
  • Что бы я посоветовал, если бы ко мне пришел друг с такой же задачей?

Блок для заключения

  • Итак, я хочу: (Тогда-то, столько-то, во столько-то)
  • Для этого я должен выполнить пункты:

1. (когда)

2. (когда)

3. (когда)

  • Если я их не выполню, то моим наказанием будет: (кто проконтролирует)

В результате, оказывается, что нам мешают мелкие вредные привычки, которые можно убрать.

Помните, что любые позитивные изменения будут отвергать:

  1. Тушка (тело, мозг и его ЛОГИЧНЫЕ И ПРОДУМАННЫЕ доводы-отговорки)
  2. Неэффективное окружение (если ваши коллеги – друзья не заинтересованы в вашем изменении, то они буду “топить” ваши желания быть лучше). “Да у тебя ничего не получится”, “Да брось, это глупо же”, “Ты не сможешь этого сделать”… Знакомо?

Поэтому:

  1. Выделяем цель (или набор положительных привычек).
  2. Отвечаем на вопрос – так ли она важна эта цель для вас?
  3. Находим нужное окружение (хотите заниматься верховой ездой – вперед на форум для “лошадников”, а оттуда в конюшню на выходные).
  4. Можно найти друга (друзей) и двигаться к цели вместе. Доказательство мотивации тут — http://www.youtube.com/watch?v=QsIm-h5hayU

А еще хорошо задать себе вопрос – сколько уже прошло времени с тех пор, как я этого хочу? Если бы я начал что-то делать уже тогда, то УЖЕ СЕЙЧАС бы

4 метода определения ценностей. Колесо баланса.

IMG_0053
Этот метод диагностики позволяет оценить удовлетворенность от основных важных жизненных направлений и прояснить последующие этапы развития.

Здесь очень важно выполнять действия по очереди (!), внимательно и вдумчиво.

Нам потребуется лист бумаги и ручка. Напоминаю, не переходите к следующему пункту, пока не выполнили предыдущий. В противном случае весь эффект теряется.
Читать далее →

100 желаний

  • Чего я хочу на самом деле?
  • Почему моя жизнь однообразна?
  • Такое ощущение, что время проходит мимо меня. У меня творческий кризис…

Сегодня мы познакомимся с техникой “100 желаний”. Необычная штука, которая позволит вам добавить чего-нибудь нового в свою повседневность. Вы можете ее провести ради эксперимента или вызова своим будням :)

На практике знаю нескольких товарищей, которые безумно рады, что однажды взяли в руки лист бумаги и нашли 20 минут на это задание.Откуда мы знаем, что нам нравится, в чем наше предназначение и что может принести радость и удовольствие? Правильно! Только попробовав!

Dreams

Читать далее →

13 советов для развития мозга

13 советов для работы над собственным мышлением

Часто на тренингах ребята спрашивают: “Как развивать мышление? Какими инструментами следует пользоваться? Конечно, в одной статье на этот вопрос не ответить, но ряд советов можно выделить. По каждому из них следует дать развернутую инструкцию, но наш формат позволяет только знакомство, остальное в книгах, методичках. Кто ищет, тот всегда найдет)

mmozg

Читать далее →