Считается, что для формирования полезной привычки (бросить курить, начать бегать, начинать двигаться к мечте) нужно 30 дней. Если продержались – все ок, дальше все пойдет как по маслу.
Что же для этого нужно? Для начала ответить себе на вопросы (ПИСЬМЕННО – ТУТ МАГИЯ):
Блок вопросов для прояснения цели
- Чего я хочу? Моя цель соответствует системе S.M.A.R.T?
- Зачем я этого хочу?
- Как я пойму, что достиг, чего хотел?
- Какие ресурсы у меня есть для решения данной проблемы? А еще?
- Какие ресурсы могут мне понадобиться? Каковы их источники?
- Какие успехи у Вас уже есть для достижения данной цели;
- Нужно вспомнить ситуацию в прошлом, когда мне удавалось достигать своих целей. Что помогало в этом?
Блок вопросов для поиска решений
- Каковы ВСЕ различные способы, с помощью которых я могу подойти к своей цели (вариантов 50)?
- Составьте список всех альтернатив, дающих полное или частичное решение;
- Что бы я посоветовал, если бы ко мне пришел друг с такой же задачей?
Блок для заключения
- Итак, я хочу: (Тогда-то, столько-то, во столько-то)
- Для этого я должен выполнить пункты:
1. (когда)
2. (когда)
3. (когда)
- Если я их не выполню, то моим наказанием будет: (кто проконтролирует)
В результате, оказывается, что нам мешают мелкие вредные привычки, которые можно убрать.
Помните, что любые позитивные изменения будут отвергать:
- Тушка (тело, мозг и его ЛОГИЧНЫЕ И ПРОДУМАННЫЕ доводы-отговорки)
- Неэффективное окружение (если ваши коллеги – друзья не заинтересованы в вашем изменении, то они буду “топить” ваши желания быть лучше). “Да у тебя ничего не получится”, “Да брось, это глупо же”, “Ты не сможешь этого сделать”… Знакомо?
Поэтому:
- Выделяем цель (или набор положительных привычек).
- Отвечаем на вопрос – так ли она важна эта цель для вас?
- Находим нужное окружение (хотите заниматься верховой ездой – вперед на форум для “лошадников”, а оттуда в конюшню на выходные).
- Можно найти друга (друзей) и двигаться к цели вместе. Доказательство мотивации тут — http://www.youtube.com/watch?v=QsIm-h5hayU
А еще хорошо задать себе вопрос – сколько уже прошло времени с тех пор, как я этого хочу? Если бы я начал что-то делать уже тогда, то УЖЕ СЕЙЧАС бы …
