Мотивация. Или как формировать полезные привычки. Часть 1.

Считается, что для формирования полезной привычки (бросить курить, начать бегать, начинать двигаться к мечте) нужно 30 дней. Если продержались – все ок, дальше все пойдет как по маслу.

c

Что же для этого нужно? Для начала ответить себе на вопросы (ПИСЬМЕННО – ТУТ МАГИЯ):

Блок вопросов для прояснения цели

  • Чего я хочу? Моя цель соответствует системе S.M.A.R.T?
  • Зачем я этого хочу?
  • Как я пойму, что достиг, чего хотел?
  • Какие ресурсы у меня есть для решения данной проблемы? А еще?
  • Какие ресурсы могут мне понадобиться? Каковы их источники?
  • Какие успехи у Вас уже есть для достижения данной цели;
  • Нужно вспомнить ситуацию в прошлом, когда мне удавалось достигать своих целей. Что помогало в этом?

Блок вопросов для поиска решений

  • Каковы ВСЕ различные способы, с помощью которых я могу подойти к своей цели (вариантов 50)?
  • Составьте список всех альтернатив, дающих полное или частичное решение;
  • Что бы я посоветовал, если бы ко мне пришел друг с такой же задачей?

Блок для заключения

  • Итак, я хочу: (Тогда-то, столько-то, во столько-то)
  • Для этого я должен выполнить пункты:

1. (когда)

2. (когда)

3. (когда)

  • Если я их не выполню, то моим наказанием будет: (кто проконтролирует)

В результате, оказывается, что нам мешают мелкие вредные привычки, которые можно убрать.

Помните, что любые позитивные изменения будут отвергать:

  1. Тушка (тело, мозг и его ЛОГИЧНЫЕ И ПРОДУМАННЫЕ доводы-отговорки)
  2. Неэффективное окружение (если ваши коллеги – друзья не заинтересованы в вашем изменении, то они буду “топить” ваши желания быть лучше). “Да у тебя ничего не получится”, “Да брось, это глупо же”, “Ты не сможешь этого сделать”… Знакомо?

Поэтому:

  1. Выделяем цель (или набор положительных привычек).
  2. Отвечаем на вопрос – так ли она важна эта цель для вас?
  3. Находим нужное окружение (хотите заниматься верховой ездой – вперед на форум для “лошадников”, а оттуда в конюшню на выходные).
  4. Можно найти друга (друзей) и двигаться к цели вместе. Доказательство мотивации тут — http://www.youtube.com/watch?v=QsIm-h5hayU

А еще хорошо задать себе вопрос – сколько уже прошло времени с тех пор, как я этого хочу? Если бы я начал что-то делать уже тогда, то УЖЕ СЕЙЧАС бы

4 метода определения ценностей. Колесо баланса.

IMG_0053
Этот метод диагностики позволяет оценить удовлетворенность от основных важных жизненных направлений и прояснить последующие этапы развития.

Здесь очень важно выполнять действия по очереди (!), внимательно и вдумчиво.

Нам потребуется лист бумаги и ручка. Напоминаю, не переходите к следующему пункту, пока не выполнили предыдущий. В противном случае весь эффект теряется.
Читать далее →

100 желаний

  • Чего я хочу на самом деле?
  • Почему моя жизнь однообразна?
  • Такое ощущение, что время проходит мимо меня. У меня творческий кризис…

Сегодня мы познакомимся с техникой “100 желаний”. Необычная штука, которая позволит вам добавить чего-нибудь нового в свою повседневность. Вы можете ее провести ради эксперимента или вызова своим будням :)

На практике знаю нескольких товарищей, которые безумно рады, что однажды взяли в руки лист бумаги и нашли 20 минут на это задание.Откуда мы знаем, что нам нравится, в чем наше предназначение и что может принести радость и удовольствие? Правильно! Только попробовав!

Dreams

Читать далее →

13 советов для развития мозга

13 советов для работы над собственным мышлением

Часто на тренингах ребята спрашивают: “Как развивать мышление? Какими инструментами следует пользоваться? Конечно, в одной статье на этот вопрос не ответить, но ряд советов можно выделить. По каждому из них следует дать развернутую инструкцию, но наш формат позволяет только знакомство, остальное в книгах, методичках. Кто ищет, тот всегда найдет)

mmozg

Читать далее →